Kinh nghiệm trekking Chư Mư: chuẩn bị gì, giữ sức thế nào
Kinh nghiệm trekking Chư Mư cho người sắp đi: tập gì trước chuyến đi, chọn giày tất, xếp balo, giữ sức trên dốc, ngủ lán, giữ pin và đi rừng khi trời mưa.
Trên những con dốc dựng đứng của cung Chư Mư, thứ đỡ bạn thường là những việc đã làm ở nhà: đôi giày đã quen chân, chiếc balo vừa lưng, những buổi leo cầu thang có đeo balo. Bài này gom lại kinh nghiệm trekking Chư Mư theo từng nhóm việc, dành cho người sắp đi bản 3N2Đ từ Cư Króa lên đỉnh Chư Mư 2021m. Nhà mình không kể lại từng chặng đường, chỉ nói chuyện chuẩn bị và giữ sức.
Tập gì trước khi đi Chư Mư
Tour 3N2Đ được ghi độ khó: Khó. Trên cung có những con dốc dựng đứng leo hàng giờ, và nhà mình nói thẳng là cung này không hợp với tất cả mọi người. Đừng để đôi chân gặp dốc lần đầu ngay giữa rừng.
Cách tập rất đơn giản: đi bộ đường dài và leo cầu thang có đeo balo. Đi bộ đường dài giúp chân quen với việc đi lâu. Leo cầu thang có đeo balo thì gần với cảm giác lên dốc thật.
Khi tập, hãy mang luôn đôi giày và chiếc balo sẽ đi chuyến này. Chỗ nào cấn, chỗ nào đau thì biết sớm để đổi. Chưa chắc sức mình theo được thì cứ nhắn nhà mình hỏi trước.
Giày, tất và quần áo
Giày nên bám tốt và đã đi quen. Đừng mang giày mới lên núi, vì chân chưa quen dáng giày rất dễ phồng rộp. Nhớ cắt móng chân trước chuyến đi, để móng không tì vào mũi giày lúc xuống dốc.
Danh sách đồ của nhà mình có 03 đôi tất cao cổ. Tối đến, thay sang tất khô cho chân được nghỉ.
Quần áo chọn loại nhanh khô, tránh cotton. Nhà mình dặn mang 03 bộ quần áo dài chất liệu nhanh khô để mặc khi trekking, giúp tránh cây ngứa và côn trùng. Thêm 01 áo ấm dùng ban đêm, nên là đồ ấm dày chứ không phải áo khoác mỏng.
Balo và túi khô
Balo phải vừa lưng. Đồ nặng xếp sát lưng để balo không kéo người ra sau. Đồ hay lấy như áo mưa và đồ ăn dặm thì để ở ngăn ngoài hoặc trên cùng.
Trên cung có mưa rừng và sương, nên đồ cần giữ khô phải bọc kỹ. Tour đã có túi trong chống nước cho balo và điện thoại. Túi khô riêng thì không bắt buộc, nhưng nhà mình khuyến khích mang nếu có. Áo ấm và tất khô nên nằm trong lớp bọc này, vì tối đến bạn sẽ cần chúng.
Giữ sức trên đường: ăn uống, nước và nhịp đi
Mải đi thì dễ quên ăn uống. Hãy uống từng ngụm đều, đừng đợi khát. Ăn dặm trước khi đói, vì đợi đói mới ăn thì sức đã tụt rồi.
Tour có nước uống và điện giải, cùng thức ăn dặm như bánh gạo, lương khô, trái cây. Trên đường mọi người hay chia nhau từng miếng chocolate, nên bạn mang thêm chút đồ ngọt mình thích.
Về cách đi, vài thói quen nhỏ này giúp bạn bớt tốn sức:
- Bước ngắn, đặt chân chắc rồi mới chuyển người.
- Giữ nhịp đều. Đi chậm mà đều thường bền hơn đi nhanh rồi dừng liên tục.
- Thở đều theo nhịp bước, thở ra cho hết rồi hít vào tự nhiên. Thấy hụt hơi thì chậm lại.
- Lên dốc thì chống gậy gần chân rồi đẩy nhẹ, đừng đưa gậy quá xa. Gậy chỉnh được độ dài thì lên dốc rút ngắn, xuống dốc nới dài.
- Xuống dốc thì hơi chùng gối, bước ngắn, đặt gậy phía trước để đỡ bớt cho đầu gối. Đừng thả người chạy theo đà.
Ngủ đêm ở lán
Bản 3N2Đ ngủ 2 đêm ở lán giữa rừng. Lán ngủ, túi ngủ và đèn pin nhà mình lo sẵn, nên bạn không cần vác thêm mấy món này.
Tới lán, hãy tháo giày và xỏ dép sandal hoặc dép tông để đi lại ở khu cắm trại. Mặc áo ấm trước khi người nguội hẳn. Đồ ẩm để riêng, đừng nhét chung với đồ khô. Đèn pin để ngay chỗ dễ lấy.
Bữa tối ở bãi cắm trại là lúc cả đoàn chuyện trò về hành trình đã qua. Ăn xong thì nghỉ sớm, giữ sức cho ngày hôm sau.
Điện thoại và pin
Giữa đại ngàn Chư Mư không có sóng, điện thoại chỉ còn là chiếc máy ảnh. Vì vậy hãy báo trước với người nhà để không ai lo khi gọi không được, và mang theo sạc dự phòng.
Không có sóng thì cứ để máy ở chế độ máy bay và hạ độ sáng màn hình cho đỡ hao pin. Điện thoại và sạc dự phòng cất trong túi chống nước, lúc chụp ảnh hãy lấy ra.
Đi rừng khi trời mưa
Trời mưa thì đường trơn và suối có thể dâng. Trong danh sách đồ có áo mưa sử dụng nhiều lần. Thấy mưa thì mặc sớm, đừng đợi ướt rồi mới lấy ra.
Đi dưới mưa thì bước ngắn lại, đặt chân chậm hơn, dùng gậy thử chỗ đặt chân trước khi chuyển người. Đá ướt và rễ cây là những chỗ nên cẩn thận. Tới đoạn suối thì làm theo hướng dẫn viên, không tự ý lội qua.
Nhà mình không đưa bảng tháng đẹp. Trước ngày đi, hãy hỏi tình hình thực tế.
Giữ rừng sạch
Phần này ngắn thôi: mang rác xuống núi. Bạn mang được gói bánh lên thì cũng mang được vỏ bánh xuống. Chuẩn bị sẵn một túi nhỏ trong balo để gom rác, kể cả mảnh vỏ chocolate ở chỗ nghỉ chân hay bên suối.
Mang gì đi Chư Mư: nhà mình lo sẵn, bạn tự mang
Bảng dưới đây dành cho bản 3N2Đ. Soát theo bảng trước khi xếp balo, đỡ mang thừa và đỡ quên.
| Nhà mình lo sẵn | Bạn tự mang |
|---|---|
| Hướng dẫn viên | 03 bộ quần áo dài chất liệu nhanh khô dùng khi trekking |
| Porter theo tỷ lệ 1 kèm 2 khách | 01 áo ấm dùng ban đêm, nên là đồ ấm dày |
| Gậy leo núi | 03 đôi tất cao cổ |
| Túi ngủ | Giày trek |
| Đèn pin | Dép sandal hoặc dép tông dùng tại khu cắm trại |
| Lán ngủ và thiết bị cắm trại | Mũ, kính, kem chống nắng |
| 9 bữa ăn trong suốt hành trình | Thuốc xịt côn trùng |
| Thức ăn dặm: bánh gạo, lương khô, trái cây | Kem, bàn chải và đồ vệ sinh cá nhân |
| Nước uống và điện giải | Áo mưa sử dụng nhiều lần |
| Túi trong chống nước cho balo và điện thoại | Túi khô (không bắt buộc, khuyến khích mang nếu có) |
| Thiết bị an toàn | Thuốc cá nhân theo nhu cầu |
| Thiết bị y tế | Vitamin, điện giải, thực phẩm bổ sung nếu cần |
Ngoài bảng trên, nhớ thêm sạc dự phòng và chút đồ ngọt mình thích. Lịch trình đầy đủ của tour nằm ở trang dưới đây.
Có món đồ nào chưa chắc, hay muốn hỏi tình hình thực tế trước ngày đi, cứ nhắn Zalo cho nhà mình để hỏi thêm kinh nghiệm.
Chốt ngày đi cùng nhà mình
Nhắn cho nhà mình để biết đoàn gần nhất còn chỗ không, và hỏi bất cứ điều gì bạn còn băn khoăn.
Bài khác
TCVN 14602:2026 về trekking: 5 câu hỏi trước khi đặt tour
Tiêu chuẩn trekking quốc gia TCVN 14602:2026 có đơn vị biên soạn ở ngay Nha Trang. Đây là 5 câu nên hỏi trước khi đặt bất kỳ tour nào, kể cả tour nhà mình.
Trekking Lảo Thẩn 2.860m: cung săn mây cho người mới
Trekking Lảo Thẩn 2N1Đ cho người mới: lịch trình từng giờ từ Hà Nội đi Y Tý, tối camping ở độ cao 2.400m, săn bình minh biển mây, giá tour và đồ cần mang.
Bảo hiểm du lịch trekking: 10 tour nhà mình ghi mức nào
Bảo hiểm du lịch trekking ở 10 tour nhà mình ghi ra sao: bảng chép đúng từng mức, thiết bị y tế, tỉ lệ hướng dẫn viên và những điều nên hỏi trước ngày đi.
Chu Mu trekking tips: how to prepare and how to pace yourself
Chu Mu trekking tips for anyone heading there soon: how to train, choose shoes and socks, pack your backpack, pace yourself on the climbs, sleep in a hut, save your battery and walk the forest in the rain.
On the sheer climbs of the Chu Mu route, what carries you is usually the work you did at home: shoes already broken in, a backpack that fits, those sessions climbing stairs with a pack on. This post gathers our Chu Mu trekking tips by topic, for anyone about to do the 3D2N trek from Cu Kroa to the 2,021m Chu Mu summit. We won't retell the route stage by stage; we'll just talk about preparing and keeping your strength.
How to train for Chu Mu
The 3D2N tour is rated Hard. The route has sheer climbs that go on for hours, and we say plainly that it isn't for everyone. Don't let the middle of the forest be the first time your legs meet a real climb.
The training is very simple: long-distance walking and climbing stairs with a backpack on. Long walks get your legs used to being on the move for hours. Climbing stairs with a pack on comes close to the feeling of a real ascent.
When you train, use the same shoes and backpack you will take on this trip. That way you find out early where they rub or hurt, and can change them in time. If you aren't sure your fitness is up to it, just message us and ask first.
Shoes, socks and clothes
Your shoes should have good grip and be well broken in. Don't take new shoes up the mountain: feet that aren't used to their shape blister very easily. Remember to trim your toenails before the trip, so they don't jam into the toe of your shoe on the way downhill.
Our packing list includes 3 pairs of high socks. In the evening, change into a dry pair and give your feet a rest.
Choose quick-dry clothes and avoid cotton. We ask you to bring 3 sets of long, quick-dry clothes for trekking, which protect you from itchy plants and insects. Add 1 warm layer for the night, and make it properly thick rather than a thin jacket.
Backpack and dry bags
Your backpack has to fit your back. Pack heavy things close to your back so the weight doesn't pull you backwards. Things you reach for often, like your raincoat and snacks, go in an outer pocket or on top.
The route has forest rain and mist, so anything that needs to stay dry should be wrapped well. The tour provides waterproof inner bags for your backpack and phone. A dry bag of your own is optional, but we recommend bringing one if you have it. Your warm layer and dry socks belong inside this wrapping, because you will need them in the evening.
Keeping your strength on the trail: food, water and pace
When you are absorbed in walking, it is easy to forget to eat and drink. Take regular sips and don't wait until you are thirsty. Snack before you get hungry, because once you feel hungry your energy has already dropped.
The tour provides drinking water and electrolytes, along with snacks such as rice cakes, trail rations and fruit. People often share pieces of chocolate along the way, so bring a little of your favourite sweet treat too.
As for how you walk, a few small habits will save you energy:
- Take short steps, and plant your foot firmly before shifting your weight.
- Keep a steady rhythm. Slow and steady usually lasts longer than going fast and stopping all the time.
- Breathe evenly in time with your steps: breathe all the way out, then let the breath in come naturally. If you run short of breath, slow down.
- Going uphill, plant your pole close to your foot and push gently, rather than reaching too far ahead. If your poles are adjustable, shorten them for the climbs and lengthen them for the descents.
- Going downhill, keep your knees slightly bent, take short steps and plant your pole in front of you to take some of the load off your knees. Don't let momentum carry you into a run.
Nights in the hut
The 3D2N trek spends 2 nights in huts in the forest. We provide the huts, sleeping bags and torches, so you don't need to carry any of these yourself.
When you reach the hut, take off your shoes and slip on sandals or flip-flops for getting around the campsite. Put on your warm layer before your body has fully cooled down. Keep damp things separate and don't stuff them in with your dry gear. Leave your torch somewhere easy to reach.
Dinner at the campsite is when the whole group talks over the journey so far. After eating, turn in early to save your strength for the next day.
Phone and battery
There is no signal in the great forest of Chu Mu, so your phone is little more than a camera. Let your family know in advance so no one worries when they can't reach you, and bring a power bank.
With no signal, just keep your phone in airplane mode and turn down the screen brightness to save battery. Store your phone and power bank in a waterproof bag, and take the phone out only when you want a photo.
Walking the forest in the rain
When it rains, the trail gets slippery and streams can rise. The packing list includes a reusable raincoat. Put it on as soon as the rain starts; don't wait until you're wet to dig it out.
In the rain, shorten your steps, place your feet more slowly and use your pole to test each foothold before shifting your weight. Wet rocks and tree roots are the spots to watch. At stream sections, follow your guide and don't wade across on your own.
We don't publish a best-month table. Before your trip, ask us about the actual conditions.
Keep the forest clean
This part is short: carry your rubbish back down the mountain. If you can carry a pack of biscuits up, you can carry the wrapper down. Keep a small bag in your backpack for collecting rubbish, even the scraps of chocolate wrapper at a rest stop or beside a stream.
Packing for Chu Mu: what we provide and what you bring
The table below is for the 3D2N trek. Check it before you pack your backpack, so you don't carry extras or forget anything.
| We provide | You bring |
|---|---|
| Guide | 3 sets of long, quick-dry clothes for trekking |
| Porters at a ratio of 1 per 2 guests | 1 warm layer for the night, preferably a thick one |
| Trekking poles | Three pairs of high socks |
| A sleeping bag | Trekking shoes |
| Torch | Sandals or flip-flops for the campsite |
| Sleeping huts and camping equipment | A hat, sunglasses and sunscreen |
| 9 meals throughout the trip | Insect repellent spray |
| Snacks: rice cakes, trail rations and fruit | Toothpaste, a toothbrush and toiletries |
| Drinking water and electrolytes | A reusable rain poncho |
| A waterproof liner for your pack and phone | A dry bag (optional, but recommended if you have one) |
| Safety equipment | Personal medicines as needed |
| Medical equipment | Vitamins, electrolytes and supplements if needed |
On top of the table above, remember a power bank and a little of your favourite sweet treat. The tour's full itinerary is on the page below.
If you're unsure about any item, or want to check actual conditions before your trip, just message us on Zalo for more advice.
Book your date with us
Message us to check whether the next group still has places, and to ask anything you are still unsure about.
More from the journal
TCVN 14602:2026, Vietnam's trekking standard: 5 questions to ask before you book
Vietnam's national trekking standard, TCVN 14602:2026, was drafted by a college in Nha Trang. Here are 5 questions to ask before booking any tour, ours included.
Trekking Lao Than 2,860m: cloud hunting for beginners
A beginner's guide to the 2D1N Lao Than trek: the hour-by-hour itinerary from Hanoi to Y Ty, a night camping at 2,400m, sunrise over a sea of clouds, the tour price and what to pack.
Trekking travel insurance: the cover listed on 10 of our tours
What 10 of our trekking tours say about travel insurance: a table of each amount exactly as written, plus medical equipment, guide ratios and what to ask before you go.