Kinh nghiệm

Chuẩn bị gì cho chuyến trekking đầu tiên

Danh sách đồ nhà mình đưa cho mọi khách trước ngày đi, kèm lý do vì sao từng món có mặt trong đó.

10/09/2026Đọc khoảng 4 phútVietnam Discovery

Chuẩn bị gì cho chuyến trekking đầu tiên

Câu hỏi nhà mình nhận nhiều nhất không phải là cung nào khó nhất, mà là mang gì. Người đi lần đầu thường mang thừa thứ không cần và thiếu đúng thứ cần. Dưới đây là danh sách nhà mình gửi cho mọi khách trước ngày khởi hành, kèm lý do từng món có mặt.

Giày là thứ quyết định chuyến đi

Nếu chỉ được chuẩn bị kỹ một món, hãy chọn giày. Giày trekking hoặc giày thể thao bám tốt, vừa chân, và quan trọng nhất là đã đi rồi. Đừng mang giày mới tinh. Da chân chưa quen với phom giày sẽ phồng rộp trong vài giờ đầu, và một vết phồng ở km thứ ba sẽ theo bạn suốt phần còn lại của cung đường.

Đi thử ít nhất vài buổi trước ngày khởi hành, tốt nhất là có mang balô để chân quen với trọng lượng. Tất thể thao cao cổ, ôm chân và thấm hút cũng thuộc nhóm này: tất trượt trong giày là nguyên nhân phồng rộp phổ biến không kém giày mới.

Mang thêm một đôi dép nhẹ hoặc sandal để đi sau khi kết thúc. Cởi được giày sau một ngày dài là cảm giác nhiều người nhớ hơn cả cảnh trên đỉnh.

Quần áo: hai bộ, không hơn

Một bộ đồ thể thao để đi rừng. Ưu tiên chất co giãn, thoáng khí, nhanh khô. Nên mặc quần dài, vì cây rừng, côn trùng và đá đều không thân thiện với chân trần.
Một bộ sạch để thay sau khi về. Cất trong túi chống nước ở đáy balô.
Một bộ gọn nhẹ để tắm suối, nếu cung đường có suối.
Áo khoác mỏng hoặc áo chống gió. Lên cao nhiệt độ tụt nhanh hơn bạn nghĩ.
Áo mưa cá nhân loại dùng lại được. Áo mưa giấy rách ngay trong bụi rậm.
Mũ rộng vành hoặc nón che nắng, và tất thể thao cao cổ.

Không cần nhiều hơn. Mỗi bộ quần áo thừa là thêm trọng lượng phải mang lên dốc, và trên núi không ai để ý bạn mặc gì.

Balô 15 đến 25 lít, không phải vali

Balô trekking 15 đến 25 lít, có dây đeo ngực hoặc đai hông là vừa. Dây ngực và đai hông không phải để trang trí: chúng chuyển trọng lượng từ vai xuống hông, và sau bốn tiếng bạn sẽ hiểu tại sao điều đó quan trọng.

Phân loại đồ bên trong và cất trong túi chống nước. Mỗi người tự mang balô và tư trang của mình suốt hành trình. Trang sức, thiết bị đắt tiền và những thứ không dùng đến thì để ở nhà.

Nước và đồ ăn thêm

Nhà mình có chuẩn bị nước theo chương trình, nhưng mỗi người vẫn nên mang thêm:

Nước điện giải.
Viên sủi hoặc viên bù khoáng.
Oresol, dùng đúng theo hướng dẫn trên bao bì.
Gel năng lượng, thanh năng lượng hoặc chocolate.
Các loại hạt, bánh ngọt, đồ ăn nhẹ hợp với bụng bạn.

Đừng mang quá nhiều đồ ăn. Cân nặng của nó sẽ theo bạn lên từng con dốc, và phần lớn sẽ được mang xuống nguyên vẹn.

Giấy tờ và những thứ nhỏ hay quên

Căn cước công dân, hộ chiếu hoặc giấy tờ tùy thân hợp lệ. Nhiều khu vực có trạm kiểm lâm và cần đăng ký vào rừng.
Điện thoại sạc đầy pin, và một pin dự phòng.
Một ít tiền mặt. Trong rừng không có máy quẹt thẻ.
Thuốc điều trị cá nhân nếu bạn đang dùng thuốc theo chỉ định.
Bó gối hoặc bó cổ chân nếu bạn từng có vấn đề về khớp.
Găng tay chống nắng hoặc găng trekking, nếu cần.

Những thứ có thể thuê thay vì mua

Nếu đây là chuyến đầu tiên, chưa cần đầu tư. Lều, túi ngủ, gậy leo núi và đèn đội đầu đều thuê được, và giá thuê một lượt rẻ hơn nhiều so với mua một món có thể bạn chỉ dùng một lần.